Gelassenheit im Alltag finden

Die heutige Welt ist geprägt von Komplexität, Informationsvielfalt und schnellen Veränderungen. Das Wort „Stress“ hat eine zweifelhafte Popularität erreicht und ist aus unserem Sprachgebrauch fast nicht mehr wegzudenken. Oft fühlen wir uns durch die täglichen Anforderungen getrieben und unter Druck. Dabei wächst die Sehnsucht nach Entspannung und Gelassenheit. Die äußeren Umstände zu verändern ist oft nur bedingt möglich und auch nicht immer ausreichend um dem Stresserleben zu begegnen. Wichtig ist vielmehr, dass wir lernen anders mit den Gegebenheiten des täglichen Lebens umzugehen.  

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ist ein achtwöchentliches Übungsprogramm für Menschen, die sich eine nachhaltige Veränderung in ihrem Leben wünschen. Es hilft Stress zu reduzieren und stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen. Darüber hinaus kann uns MBSR zu einer Verbesserung der Lebensqualität und Steigerung der Lebensfreude verhelfen.

Das einfache und dabei beeindruckende Trainingsprogramm, verknüpft Erkenntnisse der modernen Medizin mit Erfahrungen aus alten, fernöstlichen Traditionen. Körperwahrnehmungsübungen, achtsames Yoga, Atemübungen und Meditationsformen werden systematisch eingeübt. Persönliche Stressmuster können reflektiert und schließlich verändert werden. Achtsamkeitsübungen für den Alltag ergänzen das Programm.

Jon Kabat-Zinn, Verhaltensmediziner und Wissenschaftler, hat diese Methode vor 30 Jahren in den USA für chronische Schmerzpatienten entwickelt. Die Wirksamkeit von MBSR konnte seither für verschiedene Problemlagen in zahlreichen Studien nachgewiesen werden.

  • Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Vertrauen in die Selbstwirksamkeit
  • Eintschleunigung und größere Bewusstheit im Alltag
  • Mehr Lebensfreude und Energie
  • Bessere Stressbewältigung

Weitere Informationen unter www.mbsr-achtsamkeit-strnad.de